Être une maman est une tâche exaltante et gratifiante, mais cela vient souvent avec une charge mentale accablante. Entre jongler avec les responsabilités domestiques, les activités des enfants et peut-être même une carrière professionnelle, il est facile de se sentir dépassée. Cependant, il existe des moyens pratiques d’alléger cette charge mentale et de redécouvrir un équilibre entre vie familiale et bien-être personnel. J’avais à cœur de faire ce petit article car moi-même maman de deux petites filles en bas âge je me sens parfois sous l’eau !

1. Le mot qu’il faut avoir en tête c’est PLANNING !

La planification est la clé pour éviter les surprises stressantes. Prenez le temps chaque semaine pour établir un plan. Un calendrier partagé avec toute la famille peut aider à coordonner les horaires, des activités scolaires aux rendez-vous médicaux. Prévoir les repas à l’avance peut également simplifier les courses et les préparations, libérant ainsi du temps et de l’énergie mentale.

2. Délégation et Partage des Responsabilités

Vous n’êtes pas seule dans cette aventure ! Impliquez les membres de la famille dans les tâches domestiques et les activités des enfants. Chacun peut contribuer à sa manière, que ce soit en pliant le linge, en préparant le dîner ou en aidant avec les devoirs. Travailler en équipe réduit la pression sur une seule personne.

3. Apprendre à Dire Non

Il est important de reconnaître vos limites. Dire « non » à certaines demandes, qu’elles viennent du travail, de la famille ou d’activités sociales, est essentiel pour éviter la surcharge. Apprenez à prioriser et à dire non sans culpabilité lorsque cela est nécessaire.

4. Prendre du temps pour soi !

Il est facile de s’oublier en tant que mère. Accordez vous du temps de qualité pour vous-même. Que ce soit quelques minutes de méditation, une promenade relaxante ou simplement la lecture d’un bon livre, ces moments peuvent recharger vos batteries mentales et émotionnelles. Si votre corps à des tensions, que vous avez besoin de réconfort, optez pour un massage sur-mesure du corps de la tête aux pieds cela vous fera le plus grand bien.

5. Le portable OUI mais avec des applications utiles !

Profitez des outils technologiques pour simplifier votre vie. Des applications de gestion des tâches aux rappels automatiques, la technologie peut être une alliée précieuse dans la réduction de la charge mentale. Organisez votre vie numériquement pour libérer de l’espace dans votre esprit.

Mais applications favorites sont : Instagram pour des idées de recettes batch cooking, des astuces d’activités avec les enfants… Google agenda pour le calendrier commun de la famille, Stocard pour stocker toutes mes cartes de fidélité, Google photos pour trier les photos dans des albums afin de faire des jolis albums en fin d’année, Bring pour la liste de courses.

Un conseil primordial que j’ai à vous donner c’est de désactiver vos notifications pour éviter d’être déconcentrer sur la tâche que vous êtes entrain de faire.

6. Cultiver son réseau de soutien

Ne sous-estimez pas le pouvoir d’un bon réseau de soutien. Que ce soit des amis proches, des membres de la famille ou d’autres mamans, partager vos expériences et recevoir des conseils peut être revigorant. Un simple échange peut souvent fournir des perspectives nouvelles et des idées utiles.

En conclusion, alléger la charge mentale d’une maman nécessite une approche proactive et la volonté de prendre soin de soi. En intégrant la planification stratégique, la délégation, la capacité de dire non, du temps pour soi, l’utilisation de la technologie et le soutien social, vous pouvez retrouver l’équilibre et redécouvrir la joie dans la maternité ♡ 

J’étais très heureuse de vous écrire cet article de blog et de vous donner quelques conseils à mon échelle.

à très vite pour d’autres sujets !

Marine – Mon Doux Moment